Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

Что можно есть без соли чтобы похудеть

Диета при соли оксалатах в моче Польза и вред Прежде чем отказываться от этого продукта в своем рационе, давайте вначале проясним его пользу. Прежде всего, соль необходима для нормального функционирования желудка.

Полезный материал по теме:
Питание для быстрого похудения в домашних условиях для женщин

Она участвует в выработке соляной кислоты желудочного сока, без которого процесс переваривания и усвоения еды станет невозможным. Кроме того, без нее человеческий организм не сможет нормально функционировать, ведь она участвует в обменных процессах на клеточном уровне.

В организме человека содержится от 200 до 300 граммов соли, а суточные потери составляют один — полтора процента. А это от 2 до 6 граммов. Именно эти потери и требуется восполнить с помощью еды. Также известно, что она содержится во многих продуктах, поэтому досаливая пищу, мы создаем тот самый переизбыток соли, который наносит ущерб нашему здоровью.

Также рекомендуем:
Занимаюсь на беговой дорожке и не могу похудеть

Итак, злоупотребление ведет к следующим проблемам: Отказ от соли или потребление ее в разумных количествах решает сразу две проблемы — снижение лишнего веса и уменьшение аппетита.

Именно поэтому бессолевая диета и получила такую популярность. Диета без соли — рекомендации Чтобы низкокалорийная бессолевая диета сработала, нужно придерживаться некоторых рекомендаций. Во-первых — это полный отказ от поваренной соли. То есть, при приготовлении пищи ничего не досаливается.

Бессолевая диета для похудения: без фанатизма

Второе, питаться нужно небольшими порциями как можно чаще. Диетологи рекомендуют один прием пищи разделить на два раза. Питаться придется 5-6 раз в день.

Эксперимент редакции — неделя без соли: минус 6 кг и обострение вкусовых рецепторов

В-третьих, соблюдайте водный режим. За день необходимо выпивать от 1,5 до 2,5 литра фильтрованной воды или компотов и соков без сахара. Такое количество жидкости позволит организму эффективно очиститься от шлаков и наладить обмен веществ. Четвертое, диета без соли подразумевает и отказ от сахара. Кроме сахара отказаться придется от следующих продуктов: И последнее, оптимальный срок соблюдения диеты — две недели, в нежаркое время года.

Летом из организма вместе с потом выводятся и соли, поэтому бессолевая диета может стать серьезным вызовом для организма и принести здоровью вместо пользы вред.

Бессолевая диета

А длительное соблюдение диеты может привести к необратимым последствиям — нарушению обмена веществ, что, в свою очередь, вызовет обезвоживание и судороги. Энергетическая ценность продуктов питания, употребляемых в день не должна превышать 1500-1700 калорий. Но при этом должен быть соблюден баланс между жирами, белками и углеводами.

Диета ПП — правильная диета для похудения

При соблюдении бессолевого рациона рекомендуется употреблять витаминные комплексы, содержащие в себе калий, цинк и магний. Популярные заменители соли при диете Пресная пища — это вызов для людей с сильным духом. Ну а остальные могут использовать некоторые заменители соли, которые сделают еду более приятной на вкус и дадут возможность продержаться все две недели.

Диетологи рекомендуют пользоваться цитрусовыми, сушеными травами и неострыми приправами, последние в разумных количествах. Это может быть чеснок — сырой или сушенный. Он придаст еде приятный вкус и уменьшит аппетит.

Диета без соли — путь к здоровью

Также отличный заменитель — высушенная морская капуста. Она придаст необходимый вкус блюдам и обогатит их витаминами группы В, РР, А. Из сушеных трав на роль заменителя отлично подходят укроп или сельдерей.

Диета без соли

Кроме того, они являются природными антиоксидантами и приносят дополнительную пользу для здоровья. На востоке пользуются тмином или розмарином, которые отлично справляются с чувством голода. Для рыбных и мясных блюд можно использовать соевый соус, минимальное количество добавляется в еду перед подачей на стол.

Похудеть без соли: бессолевая диета

Кроме соуса подойдет сок свежевыжатого лимона. Примерное меню диеты без соли С перечнем запрещенных продуктов мы уже познакомились, а теперь посмотрим, что же в течение этих двух недель будет присутствовать на нашем столе:

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта