Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

Если питаться без соли и сахара похудеть

Диета при соли оксалатах в моче Польза и вред Прежде чем отказываться от этого продукта в своем рационе, давайте вначале проясним его пользу.

ВИДЕО: Здоровье. Сбрось лишнее. Правда о соли. (29.11.2015)

Прежде всего, соль необходима для нормального функционирования желудка. Она участвует в выработке соляной кислоты желудочного сока, без которого процесс переваривания и усвоения еды станет невозможным. Кроме того, без нее человеческий организм не сможет нормально функционировать, ведь она участвует в обменных процессах на клеточном уровне. В организме человека содержится от 200 до 300 граммов соли, а суточные потери составляют один — полтора процента.

А это от 2 до 6 граммов. Именно эти потери и требуется восполнить с помощью еды.

Диета без сахара и соли

Также известно, что она содержится во многих продуктах, поэтому досаливая пищу, мы создаем тот самый переизбыток соли, который наносит ущерб нашему здоровью. Итак, злоупотребление ведет к следующим проблемам: Отказ от соли или потребление ее в разумных количествах решает сразу две проблемы — снижение лишнего веса и уменьшение аппетита. Именно поэтому бессолевая диета и получила такую популярность.

Диета без соли

Диета без соли — рекомендации Чтобы низкокалорийная бессолевая диета сработала, нужно придерживаться некоторых рекомендаций. Во-первых — это полный отказ от поваренной соли.

Как питаться без соли, если она везде?

То есть, при приготовлении пищи ничего не досаливается. Второе, питаться нужно небольшими порциями как можно чаще.

Эксперимент редакции — неделя без соли: минус 6 кг и обострение вкусовых рецепторов

Диетологи рекомендуют один прием пищи разделить на два раза. Питаться придется 5-6 раз в день. В-третьих, соблюдайте водный режим. За день необходимо выпивать от 1,5 до 2,5 литра фильтрованной воды или компотов и соков без сахара. Такое количество жидкости позволит организму эффективно очиститься от шлаков и наладить обмен веществ.

Диета без соли — путь к здоровью

Четвертое, диета без соли подразумевает и отказ от сахара. Кроме сахара отказаться придется от следующих продуктов: И последнее, оптимальный срок соблюдения диеты — две недели, в нежаркое время года.

Летом из организма вместе с потом выводятся и соли, поэтому бессолевая диета может стать серьезным вызовом для организма и принести здоровью вместо пользы вред.

Диета без соли и сахара – здравствуй красивая фигура!

А длительное соблюдение диеты может привести к необратимым последствиям — нарушению обмена веществ, что, в свою очередь, вызовет обезвоживание и судороги. Энергетическая ценность продуктов питания, употребляемых в день не должна превышать 1500-1700 калорий.

Диета без соли: Меню и рецепты

Но при этом должен быть соблюден баланс между жирами, белками и углеводами. При соблюдении бессолевого рациона рекомендуется употреблять витаминные комплексы, содержащие в себе калий, цинк и магний. Популярные заменители соли при диете Пресная пища — это вызов для людей с сильным духом.

Ну а остальные могут использовать некоторые заменители соли, которые сделают еду более приятной на вкус и дадут возможность продержаться все две недели. Диетологи рекомендуют пользоваться цитрусовыми, сушеными травами и неострыми приправами, последние в разумных количествах.

Это может быть чеснок — сырой или сушенный. Он придаст еде приятный вкус и уменьшит аппетит. Также отличный заменитель — высушенная морская капуста. Она придаст необходимый вкус блюдам и обогатит их витаминами группы В, РР, А.

Полезный материал по теме:
Что исключить из питания чтобы похудеть в животе

Из сушеных трав на роль заменителя отлично подходят укроп или сельдерей. Кроме того, они являются природными антиоксидантами и приносят дополнительную пользу для здоровья. На востоке пользуются тмином или розмарином, которые отлично справляются с чувством голода.

Бессолевая диета для похудения: без фанатизма

Для рыбных и мясных блюд можно использовать соевый соус, минимальное количество добавляется в еду перед подачей на стол. Кроме соуса подойдет сок свежевыжатого лимона. Примерное меню диеты без соли С перечнем запрещенных продуктов мы уже познакомились, а теперь посмотрим, что же в течение этих двух недель будет присутствовать на нашем столе:

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта