Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

Обед, перекус и ужин в офисе. Как разнообразно и правильно питаться

Как питаться в офисе чтобы похудеть

ВИДЕО: 5 Продуктов, от Которых Нужно Отказаться, Чтобы Похудеть

Избыточная масса тела часто считается проблемой офисных служащих, ведущих малоподвижный образ жизни. Действительно, высококалорийное питание сладкой выпечкой, кондитерскими изделиями, шоколадными батончиками и другими продуктами с большим содержанием углеводов способно привести к нарушению энергетического обмена и откладыванию излишков энергии в виде жира. Возможно ли составить свое офисное меню так, чтобы предотвратить появление лишнего веса на работе? Одна из распространенных проблем офисного питания — это еда в сухомятку.

Как похудеть, работая в офисе: важные аспекты офисного похудения

Из-за недостатка времени сотрудники часто предпочитают перекусить прямо за работой булочкой или пиццей, запив газировкой или горячим кофе. Разумеется, для пищеварения в этом ничего здорового нет — оно становится неэффективным, возникает ощущение тяжести в животе, нарушается энергетический обмен.

Поэтому на время обеденного перерыва отложите всю работу и закажите себе горячий или холодный, но обязательно жидкий суп.

Как правильно питаться в офисе, чтобы сохранить фигуру?

Растворенные в его бульоне питательные вещества лучше усваиваются организмом, также значительно улучшается кишечная проходимость. Включите в рацион овощи. Любая диета для офиса, составленная профессиональным диетологом, подразумевает их употребление в сыром, вареном, тушеном или запеченном виде. Морковь, лук, редька, огурцы, капуста и другие овощи содержат витамины различных групп, необходимые для улучшения обмена веществ, более эффективного расхода калорий.

Также в них содержится клетчатка, стимулирующая перистальтику кишечника.

Время есть: здоровое питание в офисе

Благодаря ей пища будет проходить по ЖКТ без задержек и связанных с ними интоксикаций продуктами переваривания. И тот, и другой способ ничего хорошего организму не несет, одинаково нарушая белковый, углеводный и липидный обмен. Чтобы усвоение веществ из пищи было оптимальным, диетологи рекомендуют разбивать свой рацион на несколько небольших порций и употреблять их в течение всего рабочего дня. Это позволит избежать тяжести в желудке, а переваривание еды будет происходить полнее и эффективнее.

Наиболее распространенные углеводы в пище — это сахар и крахмал. Оба являются источниками энергии, выделяющейся при их переработке в организме человека.

Питание в офисе, чтобы похудеть

Поэтому употреблять их обязательно нужно, однако в большинстве случаев их количество в меню офисного работника значительно превышает норму, что приводит к повышению веса тела на работе.

Мучные булочки, пицца, лапша, жареный картофель и другой фастфуд — все это содержит много муки, поэтому не очень сочетается со стройностью и похудением.

Полезный материал по теме:
Летящая ласточка чай для похудения виды

Также сократите употребление сахара в чае или кофе, кондитерских изделиях. В качестве альтернативного подсластителя можно использовать синтетические сорбит, ксилит или натуральные сахарозаменители стевию, лактулозу.

Похудение на сидячей работе требует от человека большого терпения и силы воли — нелегко отказаться от привычек, формировавшихся годами.

Как питаться офисному работнику. Диета для сидячих и нервных

Зато результат будет того стоить, ведь похудение не просто возвращает стройность фигуры, но положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов, эндокринной системы, печени, головного мозга.

Эти блюда изготавливаются по домашним рецептам, и при высоких вкусовых качествах они соответствуют потребностям организма. Другие статьи в блоге Lunchbery.

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта