Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Как правильно сушить организм девушкам для похудения

Из этого меню на неделю можно составить меню на месяц. Диета на месяц Первая неделя является подготовительной. Сперва углеводов будет максимальное количество из расчёта 2г на 1 кг весаможно есть овощи, каши.

Затем идёт уменьшение углеводов, уже 1г на 1кг — в первую неделю, а в следующие ещё меньше — 0,5 г на 1 кг. Уменьшается количество углеводов — исключается постепенно сахар, мучные продукты, картошка.

Полезный материал по теме:
Кефир из кунжута для похудения отзывы

Увеличивается процент белка, то есть добавляется больше мяса лучше куриногорыбы. Утром можно позавтракать гречневой или овсяной кашей. Обязательно выпивать не меньше 2 литров воды.

Сушка тела. Как похудеть на 20 килограмм?

Вторая неделя более жесткая. Каши из круп, даже на завтрак, исключаются полностью. Больше мяса, больше творога, рыбы.

Сушка тела для девушек

Третья неделя — самая жёсткая. Белков такое же количество, а вот углеводов ещё меньше. То есть, исключены полностью и каши, и фрукты, все овощи.

Четвертая неделя — те же принципы, что и на второй. После идёт плавный переход к питанию с первой недели.

Сушка тела - диета для девушек

Так постепенно происходит выход из сушки. Быстрая сушка тела — за 3 дня Это больше не сушка, а строгое ограничение в еде.

Диета для сушки для девушек и женщин

Происходит сильное снижение углеводов и увеличение белка. На гарнир — несколько ложек гречки или риса. День второй и третий Полностью без жиров и углеводов: Сушка в домашних условиях В домашних условиях культуристы сушку проводят обычно в летний период, когда поход в зал можно заменить тренировками на природе.

В таком случае сушка в основном производится за счёт диеты. Главное — взвешивайтесь один раз в неделю и смотрите, какие изменения произошли. Если вес уменьшился на 0,5-1 кг, значит, процесс сушки проходит нормально, меню не требует изменений. Если потеря веса больше одного килограмма, можно добавить углеводов. Например, увеличить порцию каши.

Если вес совсем не изменился, значит стоит уменьшить количество углеводов — кашу, хлебцы, фрукты. Лучше, если это будут витамины из магазинов спортивного питания. Необходимы ежедневные тренировки, хотя бы из самых простых упражнений.

А иначе — зачем сушиться.

Как правильно сушить мышечную массу девушке. Рекомендации и методики

Диета должна быть построена индивидуально. Ещё лучше, если вы некоторое время уже питались по определённой системе — белково-углеводной. Вам будет легче перейти на увеличенное количество белка и сокращение углеводов. Жёсткое ограничение в еде, особенно в сторону полного исключения жиров, может довести до больничной койки обычного человека. Есть надо 5-6 раз малыми порциями.

Больше белков, меньше углеводов. Часто девушки пытаются дополнить диету жиросжигателями. Если делать это по своему усмотрению, не зная, какие процессы могут начаться в организме от таких препаратов, это может привести к непредсказуемым последствиям. Посоветуйтесь с диетологом, прежде чем что-либо принимать.

ВИДЕО: 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО

Главный принцип при сушке тела — настроиться на то, чтобы организм начал сжигать жиры, не расщепляя при этом мышечную ткань. Если не будет хватать питательных веществ, прежде всего белков, то мышцы начнут уходить, и желаемого эффекта не. Рецепты натуральных протеиновых коктейлей Эти коктейли содержат достаточное количество белка и небольшое количество углеводов. Их хорошо использовать между приемами пищи, а также после тренировки.

Выпить сразу после приготовления. Все коктейли готовятся одинаково. Продукты закладываются в блендер и взбиваются. Овсяно-медовый коктейль 260 ккал, белки — 30 г, углеводы — 25 г стакан кефира.

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта