Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

Как запарить кукурузную крупу для похудения

Все мы верили бабушкиным словам и ради ее улыбки ели кашу. Но кто бы мог подумать, что каша, которую детям советуют есть для набора веса, может помочь и в похудении.

Оказывается, каши для похудения используются не реже, чем для набора веса. Что ж, мы готовы вас убедить… Чем полезны каши для похудения? Начнем с того, что каша — это сложный углевод с большим содержанием клетчатки и пищевых волокон. А это значит, что перевариваться каша в вашем желудке будет достаточно долго, обеспечивая длительную сытость и медленное повышение глюкозы в крови. Благодаря клетчатке каши улучшают пищеварение и моторику желудка совместно с кишечником.

Это способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Организм, который не засорен шлаками, гораздо эффективнее справится с сжиганием лишнего жира и похудением. Несомненно, каши — это правильное питание, способствующее улучшению метаболизма. А все мы знаем, что, чем лучше у человека метаболизм, тем легче и быстрее он худеет. Если каша всегда как запарить кукурузную крупу для похудения в вашем меню, то вы перестанете переедать, так как голод еще долго не посетит вас после такой трапезы.

Какие каши есть при похудении? А теперь давайте разберемся, какие каши нужно есть при похудении, чтобы процесс коррекции веса пошел гораздо эффективней: Овсяная каша для похудения Цельнозерновая овсяная каша — одна из лидеров в похудении на крупах. А все потому, что она имеет сбалансированный витаминный и минеральный состав, включает в себя антиоксиданты, способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови, разгоняет обмен веществ и улучшает пищеварение. Благодаря своей мягкой, немного вязкой структуре овсянку советуют есть детям и пожилым людям.

И не забывайте, что овсяную кашу показано кушать при гастритах и язвах, так как она способствует заживлению слизистой. Калорийность одной стандартной порции овсянки около 100 ккал не путать с калорийность овсяной крупы в сухом состоянии! Вот почему овсяная каша является некалорийным, но сытным блюдом. Гречневая каша для похудения В гречке очень много железа, фосфора, кальция, витаминов группы В, РР и других полезных элементов, поэтому она полезна не только для похудения, но и для здоровья в целом.

Если хотите, чтобы гречка сохранила свои полезные свойства по максимуму, то не варите ее, а запаривайте на ночь. Для этого надо взять около 30 г сухой перебранной крупы и залить ее 1-1,5 стаканами крутого кипятка.

Теперь накройте емкость с крупой крышкой и оставьте запариваться на ночь. Утром каша будет готова.

Полезный материал по теме:
Таблица для заполнения веса при похудении

Разогрейте ее немного и ешьте. Стоит отдельно отметить, что врачи советуют есть гречневую кашу при анемии, атеросклерозе, гипертонии и проблемах с печенью. Пшенная каша для похудения Пшенная каша очень приятно выглядит в приготовленном виде, вкусно пахнет и имеет слегка сладковатый привкус. Но это далеко не все ее достоинства: А все потому, что в пшене содержится особый крахмал, который отлично связывает липиды, токсины и другие вредные вещества, мягко выводя их из организма.

ВИДЕО: Кукурузная Диета! Можно ли быстро похудеть на кукурузе - #edblack

Рисовая каша для похудения Рис рису — рознь. Например, очищенный белый рис — достаточно калорийное блюдо, тогда как бурый неочищенный рис обладает совершенно другими качествами: Поэтому отдавайте предпочтение нешлифованному рису и замачивайте его в холодной воде на пару часов перед приготовлением — так из риса выйдет лишний крахмал, и каша будет не такой калорийной.

Льняная каша для похудения Готовить кашу из льняных семян додумается не каждый, а зря! Льняные семена помогают женщинам восстановить гормональный фон, регулируют пищеварение, ускоряют метаболизм, очищают печень и кишечник, но самое главное — снабжают наш организм ценными полиненасыщенными жирными кислотами Омега.

Такой состав помогает льну расщеплять жировые отложения и корректировать состав тела. Готовить льняную кашу нужно по аналогии с гречкой: Кукурузная каша для похудения Кукурузная крупа не содержит в себе глютена, так что ее могут смело есть даже те, у кого выявлена непереносимость этого белка. К тому же, кукурузная каша борется с газообразованием в кишечнике, предотвращает в нем гнилостные процессы и способствует очистке организма.

А еще кукурузная каша богата как запарить кукурузную крупу для похудения, роль которых нельзя недооценивать в процессе похудения. Однако стоит помнить, что кукурузную кашу лучше есть в первой половине дня, так как на ее переваривание и усвоение у организма уходит много времени и сил.

На ночь такую кашу лучше не есть, чтобы не чувствовать тяжести в желудке. Также обратите внимание, что в кукурузной крупе много витамина А, Е, В и РР, железа, кремния, лизина, триптофана и растительной клетчатки. Благодаря своему составу кукурузная каша укрепляет иммунитет, выводит из организма лишние жиры, токсины и прочий мусор, снижает уровень холестерина в крови, что помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и улучшает внешний вид кожи.

Киноа для похудения Эта крупа в наших широтах не особо распространена, но найти в продаже ее все же. Киноа содержит очень много растительного белка и клетчатки, поэтому на ее переваривание организм тратит большое количество энергии, которую берет из расщепления лишних жировых отложений.

Киноа помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, уменьшает холестерин, улучшает пищеварение.

Каши для похудения: какую выбрать

Ячневая каша для похудения В этой крупе содержится много фосфора, который способствует улучшению обмена веществ. Перловая каша для похудения Перловая крупа при приготовлении имеет аналогичную с овсянкой вязкость, которая обволакивает стенки желудка и не травмирует слизистую. Во время готовки перловка сильно увеличивается в размерах, что уменьшает калорийность порции, так как из небольшого количества сухой крупы можно получить приличную порцию перловой каши.

Благодаря этим свойствам перловку часто используют в схемах рационального питания для похудения, ведь она дает длительное чувство сытости и минимальное количество калорий на номинальном объеме готовой каши.

Как с помощью круп привести себя в норму без голодания

Гороховая каша для похудения Гороховая каша готовится из очищенных гороховых зерен, а, значит, она уже не обладает газообразующим эффектом. В гороховой каше много клетчатки, антиоксидантов, замедляющих процессы старения, растительного белка, солей и витаминов.

Какую кашу для похудения выбрать — решать вам, главное, чтобы такое питание было вам в радость.

Каша из кукурузной крупы: лучшие рецепты

Как готовить каши для похудения? От правильности приготовления и употребления каши очень многое зависит. Чтобы каша действительно способствовала похудению, нужно соблюдать следующие правила: В идеале каши нужно есть на завтрак или в первой половине дня. Из-за большого содержания растительного белка и клетчатки каши долго перевариваются в желудке, поэтому на ночь такое блюдо есть.

Да и потратить калории из съеденной каши тоже надо успеть. Каши для похудения следует варить на воде. Мясной бульон или молоко сильно увеличивают калорийность каши.

Чтобы крупа сохранила все свои полезные свойства и витамино-минеральный состав, ее лучше не варить, а запаривать. Запарке крутым кипятком подаются гречка, овсянка, пшено и некоторые сорта риса. Каши для похудения не стоит заправлять сливочным маслом, так как оно содержит высококалорийные животные жиры. К тому же, масло замедляет действие растительной клетчатки и частично нейтрализует ее эффективность.

В кашу для похудения нужно по-минимуму добавлять сахар или соль, а лучше от них вообще отказаться.

Рейтинг круп для похудения

Для получения видимого эффекта в коррекции веса каши нужно включать в свое меню для похудения не менее 3-х раз в неделю. Каши для похудения можно сочетать не только с нежирными мясными или рыбными блюдами, но и с несладкими фруктами и ягодами.

Каша для похудения « Кукурузная »: быстрое похудение на диете, полезные свойства.

Для приготовления одной порции каши используйте не более 25-30 г сухой крупы. Помните, что крупы сильно развариваются и создают в готовом виде гораздо больший объем, чем до приготовления. Выбирайте только цельнозерновые каши и не используйте каши быстрого приготовления — в них осталось мало пищевых волокон, витаминов и минералов.

А еще в сухие каши добавляют ненужные компоненты, в том числе, сахар. Вкусных и полезных вам экспериментов!

Рецепт приготовления кукурузной каши для похудения

И пусть процесс похудения надолго не затягивается! Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какие каши для похудения любите и готовите вы? Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта