Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

Как похудеть на клубничной диете

Клубничная диета для похудения 4 килограмма за 4 дня

Животные масла и маргарин; Сметана, жирные ряженка, простокваша, кефир и катык. Нельзя вводить в рацион продукты, блокирующие работу кишечника, уменьшающие силу перистальтики и способствующие удержанию воды в организме.

Меню клубничной диеты Существует несколько вариантов клубничных диет, рассчитанные на 1 день, на 4 дня, на 7 дней и на месяц. Наиболее оптимальной считается потеря 4 кг на клубничной диете за 4 дня.

Меню при клубничной диете на 1 день Кратковременные разгрузочные дни помогают быстро избавиться от отеков и избыточного скопления жидкости в организме, но в течение 1-2 дней вода возвращается обратно. Чтобы результаты похудения не разочаровали, готовиться к переходу на диету следует заранее — не менее чем за 2-3 дня, а лучше — за неделю. Для этого следует перейти на облегченный рацион, устранить из дневного меню жирную и острую пищу, убрать жареное, уменьшить количество соли.

Перед разгрузочным днем желательно сделать очистительную клизму, при переходе на длительную диету достаточно снизить количество употребляемой пищи. Мера для объема продуктов, которые вводят в рацион диет всех типов — стакан. Весь день можно есть только клубнику и пить зеленый чай или чистую воду без газа.

Клубничная диета 4 кг за 4 дня, отзывы о похудении

Допускается использовать минеральную воду. Всю клубнику — 800-1000 г — делят на 5-6 частей и съедают с 6 утра через равные промежутки времени. Желательно на 2 дня, на разгрузочный и следующий, взять отгулы на работе.

Вторые сутки нужны для восстановления работы кишечника. Меню клубничной диеты на 4 дня Существуют различные варианты четырехдневного ягодного рациона — без молочных продуктов и с.

При составлении меню на 4 дня можно ориентироваться на следующую разработку: Завтрак — ягоды и кефир.

Клубничная диета: минус 2 кг за 4 дня

Можно добавить крупное зеленое яблоко. Заправка — лимонный сок с растительным маслом, зелень петрушки. Полдник — клубника и небольшой крекер. Ужин — салат из основного ингредиента, 2 отварных картофелины, половина луковицы, 2 столовых ложки творога, половина порции кефира.

Клубничная диета

Можно заправить лимонным соком. Завтрак — 100 г хлеба и ягода. Обед — 3-4 тонких блинчика с клубникой. Тесто замешивают на белке, жарят на раскаленной сковороде с минимум масла.

Допускается приготовление блинов в микроволновке. Полдник — клубника и кефир должны поместиться в 1 стакане. Ужин — салат составляют из основного ингредиента диеты и капусты в равных количествах 3 день: Завтрак — бутерброд с клубничная диета для похудения 4 килограмма за 4 дня ягодой. Обед фруктовый — основной компонент, 200 г дыни и маленький спелый банан если он большой, используют половину. Полдник — повтор завтрака, только клубнику давить не.

Ужин — по 70 г моркови, картофеля и цветной капусты. Все овощи готовят на пару и смешивают в салат, клубнику едят отдельно. Завтрак — обязательная составляющая и 50 г твердого сыра. Обед — стограммовая порция парной рыбы с салатом из салатных листьев, клубники, маленькой красной луковицы. Рыбу заправляют оливковым маслом. Полдник в этот день пропускают, выпивают стакан минеральной воды.

Ужин — салат из клубники и капусты с растительным маслом. В качестве перекусов тоже используют клубнику, но увлекаться не стоит.

Более 800-1000 г в день съедать. При ягодной диете с молочными и кисломолочными продуктами перекусывать можно ягодами с молоком или йогуртом — размер порции не более 100 г. Меню клубничной диеты на неделю При клубничной диете, рассчитанной на неделю, можно на 5 день вновь использовать меню первых 3 дней четырехдневного варианта питания. Но лучше перейти и на более щадящий для желудка рацион. Завтрак — клубнично-яблочный салат заправляют нежирным йогуртом, добавляя мед. Обед — сделать салат с вареной индейкой.

Сладкая жизнь: минус 3 кг за 4 дня на клубничной диете для похудения

Заправка — смесь лимонного сока с оливковым маслом. Полдник — клубничное молоко. Смешивают половину стакана ягод с молоком — наливают молока столько, чтобы можно было добавить 50 г минеральной воды. Заправка — соевый соус.

Завтрак — бутерброд с клубникой, вместо масла нежирный творог. Обед — блинчики с начинкой из ягодно-яблочного пюре, 3 штуки. Полдник — йогурт с клубникой. Ужин — овощной салат из клубники, нежирного творога, желтого или красного болгарского перца, свежей капусты. Заправка — лимонный сок или йогурт. С салатом можно съесть 3 крекера. Завтрак — мюсли или овсяные хлопья смешивают с клубникой, добавляют 50 г творога и разводят молочной сывороткой.

Обед — салат из дыни с клубникой и мятой, куриная грудка или порция парной рыбы. Полдник — смузи из клубники и апельсина, для вкуса можно добавить чайную ложечку меда. Ужин — на сливочном масле тушат цветную капусту, морковь, картофель.

Соус — клубника с молоком, можно уже немного присолить. Выход их семидневной диеты начинают с увеличения в рационе кисломолочных и белковых продуктов. Технику кулинарной обработки можно менять через 2-3 дня после отказа от диеты. Перекусы — как и при кратковременной четырехдневной диете.

Полезный материал по теме:
Кому при беременности нужно было сбросить вес

Существуют и иные способы похудения с помощью клубники, которые могут продолжаться длительное время — до месяца. Ягоды следует заморозить во время сезона клубники. Четырехдневная или семидневная диеты помогают избавиться от излишков жидкости в организме и стимулируют начало похудения.

ВИДЕО: 16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг - Методики экстремального похудения

В дальнейшем калорийность дневного рациона снижают до 1500-1600 ккал и обязательно в дневное меню вводят один перекус с клубникой и блюдо, в котором она является ингредиентом. Вне зависимости от типа клубничной диеты, в качестве перекусов используют свежие ягоды.

Если во время четырехдневной диеты чувство голода очень сильное, возможно выпить 100 г клубничного коктейля — смеси молока, ягод и мяты.

Рецепты блюд для длительной клубничной диеты Блюда из клубники во время длительного похудения лучше употреблять в свежем виде — при хранении ягода теряет полезные свойства.

Можно предложить следующие варианты завтрака или ужина: Творог следует взбить в миксере, добавив несколько ягод и чайную ложку меда. Остальные ягоды нарезают на 4 части и выкладывают сверху. Фруктовое составляющее взбивают миксером, добавляя 2-3 листика мяты. Можно запеканку подсушить в микроволновке. Клубнику смешивают с лимонным и вишневым соком, с медом, взбивают блендером, убирают в холодильник. Взбивают белок, добавив совсем чуть-чуть сахара.

Нагревают воду почти до кипения и ложкой опускают туда белок, чтобы получились капельки. Их выкладывают в суп, украшают мятой, всыпают свежие ягоды. Результаты клубничной диеты О результатах клубничной диеты отзывы восторженные. Те, кто соблюдал все правила и ограничивал объем блюд до 200 мл, действительно теряет на четырехдневной диете 4 кг, а на семидневной — до 5 кг.

Однако диетологи считают, что радоваться рано. Сбалансированной подобную диету назвать. Такой характер питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, может серьезно подорвать здоровье, если злоупотребить основным продуктом или бессрочно продлить рацион.

Если не ввести дополнительные продукты в течение недели, то отсутствие клубничная диета для похудения 4 килограмма за 4 дня пищи приведет к распаду мышечной ткани и к дефициту незаменимых аминокислот. К тому же стимуляция перистальтики может спровоцировать развитие хронической диареи. Кратковременные клубничные диеты лучше совмещать с отпуском — интенсивная потеря веса вызывает слабость.

Смотрите видео о клубничной диете для похудения: Придерживаться клубничной диеты достаточно в течение ягодного сезона, а далее поддерживать вес с помощью сбалансированного рациона и спортивных занятий.

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта