Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

Men's Health. Журнал

Лучшие упражнения со штангой для похудения

Тебе в помощь — великолепная семерка упражнений, благодаря которым ты уже через неделю-другую увидишь первый результат.

Упражнения

Новички, которые хотят сбросить вес, почему-то всегда направляются сразу к беговой дорожке. И совсем неудивительно, что у большинства желание заниматься испаряется уже через месяц.

ВИДЕО: 4 главных правила тренировок для МАКСИМАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ

Чтобы эффективно бороться с лишним весом, требуется разнообразие. Вот что говорит на эту тему Фабрис по кличке Здоровяк, тренер из Кенсингтона, который помогает набрать форму многим знаменитостям: Чтобы расплавить жир, включи в свою тренировку следующие упражнения.

Очень эффективные упражнения для похудения в домашних условиях без тренажеров

Скакалка Ты когда-нибудь видел жирного боксера? Для разогрева перед жиросжигающей тренировкой нет ничего лучше скакалки.

Упражнения со штангой на ноги

Пять подходов по 120 прыжков помогут тебе достичь твоих целей быстрее. Приседания с собственным весом Вовсе не обязательно брать огромный вес, чтобы приседать эффективно.

Как заниматься в тренажерке: полная программа тренировок для девушек на 3 дня

Приседания с собственным весом могут быть достаточно трудными при большом количестве повторов, так что новичку даже не требуется класть штангу на плечи. Фабрис рекомендует встать носками вплотную к стене, чтобы держать осанку.

Бой с тенью с гантелями Еще одно упражнение из мира бокса, и это объяснимо: Бой с тенью может быть очень утомительным, а с гантелями в руках — утомительным вдвойне. Выполняй упражнение перед зеркалом, чтобы визуализировать свой переход из тяжелого веса в легчайший.

Также рекомендуем:
Обертывание пленкой для похудения сколько ждать в пленке

Отжимания Не стоит недооценивать это упражнение, знакомое из уроков физкультуры. Если правильно выполнять его, ты будешь разрабатывать грудь и кор, а значит, быстрее двигаться к намеченной цели. Фабрис рекомендует стабильный темп. Мы все когда-то начинали с малого.

11 самых эффективных упражнений для бедер

Интервальный бег Бег в одном темпе не катит: Если хочешь задачку посложнее — найти небольшой холм. Боль в ногах шепчет об уменьшившемся животе.

Мах гирей Твои руки могут поднять вес на уровень плеча, но дальше должен работать момент, который идет от бедра, — только так это упражнение на все тело будет эффективным в борьбе с лишним весом.

Полезный материал по теме:
Как можно похудеть за 3 дня с помощью пищевой соды

Смотри не урони потом предложенную тебе чашку чая. Планка Упражнение на время, так что прими правильную позицию:

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта