Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

Как правильно крутить обруч - убрать живот и бока (видео)

Можно ли похудеть если крутить простой обруч

Как быстро похудеть с помощью обруча, правильная методика

Традиционно его используют с целью скорректировать талию, убрать бока и живот, однако можно ли изменить с его помощью фигуру более существенно?

Помогает ли обруч похудеть? Когда вы крутите обруч, вы даете телу аэробную нагрузку, которая приводит к активному сжиганию калорий, причем, чем тяжелее ваш обруч, тем сильнее идет процесс! Однако, как и любая аэробная нагрузка, в течение первых 20 минут кручение обруча задействует только те калории, которые поступили с пищей.

Похудеть с помощью обруча

А значит, похудеть с обручем можно, только если крутить его хотя бы 30-40 минут. Теперь, когда мы выяснили, сколько крутить обруч, чтобы похудеть, справедливости ради стоит отметить, что для простой коррекции талии проводить с обручем так много времени не.

Поможет ли обруч подтянуть живот

Учёные выяснили, что если крутить хула-хуп всего по 5-10 минут в день, то уже через две недели ваша талия сократится в объеме на 1 сантиметр, а в других частях тела вы суммарно сбросите около половины килограмма.

То есть, даже если крутить обруч по чуть-чуть, можно похудеть, однако очень медленно. Тренировка сразу двух систем: Если при подъеме по лестнице вы ощущаете отдышку, значит, обруч — это ваш вариант! Как и любой вид аэробной нагрузки, он укрепит ваше дыхание и сердце, а значит, вы будете гораздо выносливее.

5 секретов, как правильно вращать обруч и худеть!

Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча позволяет сжигать калории. Если обруч у вас тяжелый и крутите вы его в быстром темпе, то эта цифра может доходить до 50, а то и 100 единиц за 10 минут! Если у вас нелады с чувством равновесия, кручение обруча может помочь его несколько развить.

Упражнанения с обручем: для стройной талии и красивых бедер

Распространен миф о том, что обруч давит на внутренние органы в брюшной полости и даже вызывает их смещение. Но, как уже было отмечено, это всего лишь миф. Даже если вы крутите тяжелый обруч, но начинаете, как сказано в инструкции, с 1-3 минут и постепенно укрепляете мышечный корсет, вам ничто не будет страшно.

Как крутить обруч, чтобы похудеть?

Также рекомендуем:
Сколько надо съедать килокалорий в день чтобы похудеть

Многие считают, что должны быть какие-то премудрости в том, как использовать хула-хуп. Премудростями это, в общем-то, не назовешь, но несколько ценных советов все же существует: Эффективнее всего — утяжеленный широкий обруч весом 3 кг. На втором месте стоят различные массажные варианты, лишь на третьем — обычный обруч.

Полезный материал по теме:
Какие молочные можно пить при похудении

Если у вас нулевая степень физической подготовки, то начинать нужно именно с классического варианта, поскольку другие могут оказаться слишком тяжелыми, оставлять синяки и отбить энтузиазм. Главное в похудении с обручем — регулярность! Крутить обруч нужно каждый день, с утра за 30 минут до завтрака или вечером спустя 2 часа после ужина. Если крутите несколько раз в течение дня — эти интервалы нужно также соблюдать.

Обруч для похудения

Начинайте с нескольких минут по три подхода с длинными передышками, затем переходите на долгое кручение обруча.

Легкие и массажные варианты можно крутить хоть целый час подряд, а вот утяжеленный обруч лучше использовать не так долго, особенно если вы не так давно тренируетесь. Не забывайте о том, что крутить обруч нужно, чередуя каждые 5 минут движения по часовой стрелке и против часовой — учите свое тело справляться с любым направлением!

ВИДЕО: Как сделать тонкую талию как у Барби. «Все буде добре». Выпуск 12.

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта