Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

Раздельное питание для похудения: меню на неделю

Основы раздельного питания для похудения меню

Меню на неделю для раздельного питания и главные принципы рациона по Шелдону

Однако ввиду сложности этой системы, чтобы случайно не допустить ошибку, важно для начала разобраться со всеми правилами, а только потом искать примеры. В этой статье вы найдете и готовые примеры рациона на день, и принципы для самостоятельного составления. Как составить меню на раздельное дробное питание? Дробное питание — это принцип, при котором пищу принимают малыми порциями 5-6 раз в день.

Как правило, есть 3 основных приема пищи и 2-3 дополнительных. А вот принципы меню раздельного питания несколько сложнее, но и их при желании можно запомнить.

Белки нельзя есть с жирами.

Раздельное питание — ключ к похудению?

Иными словами, мясо, рыба и птица допускаются только постные, без жировой прослойки. На гарнир подходят только не крахмалистые овощи крахмалистые овощи — это картофель, кукуруза, бобовые, и они исключены. Крахмалистые овощи кукуруза, картофель, бобовые сочетаются либо с зелеными овощами, либо с растительным маслом, но никак не с животными жирами!

ВИДЕО: Диета 90 дней раздельного питания. Меню на каждый день

В эту группу также включают макароны, хлеб и полукрахмалистые овощи - репу, редис, редьку, брюкву. Томаты, арбузы, дыни и все кислые фрукты можно есть только отдельно от всех других продуктов. Зеленые и некрахмалистые овощи — универсальная группа, которую можно сочетать даже с животными жирами.

Молоко должно приниматься отдельно и считается не питьем, а едой. Это правило действует и на творог. Яйца относятся к группе белка, сочетаются с зелеными овощами. Белок нельзя сочетать с другим белком, иными словами, яичница с колбасой или бифштекс с яйцом — это запрещенное блюдо. Равно как и мясо под сыром или бутерброд с сыром и колбасой.

Полезный материал по теме:
Что можно съесть на завтрак при похудении для девочки

Орехи принимают в отдельный прием пищи. Запрещено есть два вида углеводов макароны или пельмени с хлебом и т. Грибы — продукт нейтральный и сочетается и с белками, и с углеводами.

Раздельное питание - меню

Исходя из этих правил, вы и сами легко составите примерное меню при раздельном питании. Мы предлагаем несколько примеров на выбор. Примеры меню раздельного питания Рассмотрим несколько вариантов меню, которое можно спокойно использовать каждый день без вреда для организма.

Диета Раздельное питание

Не забывайте о том, что важно контролировать размер порций! В качестве перекусов можно использовать дополнительно порцию фруктов или молочных продуктов. Среди этих вариантов любой человек найдет подходящий для.

Раздельное питание

Главное не допускать скудности и однообразия пищи:

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта