Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

Как похудеть с помощью сельдерея

Похудение с помощью сельдерея и кефира

Как употреблять сельдерей для похудения – семидневная диета на этом чудо-овоще + вкусные рецепты

Статьи по похудению Сельдерей с кефиром для похудения разгрузочный день Один из рецептов для поведения разгрузочных дней — сельдерей с кефиром — стал очень популярным в свете волны увлечения зелеными смузи. По консистенции этот продукт — нечто среднее между соком и супом. Отзывы на тематических ресурсах о нем только положительные.

Сельдерей с кефиром для похудения (разгрузочный день)

Если этот рецепт применять правильно, навредить здоровью он вряд ли сможет, однако подходит он также далеко не. Способ приготовления сельдерея с кефиром Продукт обладает мочегонным эффектом благодаря кефиру, очищает кишечник, а также оказывает благотворное воздействие на ЖКТ в силу присутствия в нем пребиотиков.

У рецепта есть еще некоторые разновидности: Сельдерей стеблевой — 400 г, кефир обезжиренный — 1 л.

Как похудеть с сельдереем? Теряем 8 кг за пару недель!

Пучок сельдерея и петрушки, кефир обезжиренный — 1 л. Пучок сельдерея, кефир — 1 литр, творог — 200 г. Иногда можно встретить рекомендации по приготовлению кефира с сельдереем как для окрошки, когда стебель необходимо нарезать на кусочки и добавить в кефир. Можно по желанию добавить зелень петрушки или укропа. Есть ли польза в разгрузочных днях на кефире и сельдерее? В общем, назначение разгрузочных дней изначально состояло не в обеспечение устойчивого дефицита калорий, а для создания своеобразной защиты системы пищеварения от пагубных последствий переедания.

Кефир с сельдереем для похудения

Другими словами, разгрузочные дни призваны устроить отдых для системы ЖКТ, почек, поджелудочной железы и печени. Применять разгрузочные дни для того, чтобы создать в организме дефицит калорий, стали гораздо позже. Этот способ может сработать только в случае, если в обычные дни вы соблюдаете регулярность в режиме питания, ваш рацион сбалансирован и в нем нет большого дефицита калорий и слишком низкокалорийных продуктов. Вместе с тем на практике эти два условия редко когда выполняются.

Чаще всего разгрузочными днями пытаются привести в баланс питание в свободные дни, а если не применять их периодически, то может получиться так, что создаваемого дефицита будет недостаточно для похудения. Разгрузочный день на кефире и сельдерее по калорийности составляет не более 500 ккал. В среднем, при наличии полноценного и сбалансированного рациона в другие дни для того, чтобы снижение веса было устойчивым, необходимо устраивать в неделю как минимум два разгрузочных дня на кефире и сельдерее.

Сельдерей с кефиром для похудения

Такие разгрузочные дни можно с уверенностью назвать замаскированным голоданием, так как калорийность рациона не приближается даже к физиологическому минимуму. Именно поэтому необходимо соблюдать здоровый минимум в их применении, не стоит совмещать их вместе с низкокалорийной диетой, так как это способно замедлить метаболизм. Идеальными такие разгрузочные дни будут для того, кто соблюдает рациональный и сбалансированный рацион, удовлетворяющий потребности организма в полезных микроэлементах и калориях, а также выполняющий в неделю три силовые тренировки.

Силовые тренировки позволяют защитить организм от потери мышечной массы, которой не избежать, если вы устраиваете дефицит калорий.

ВИДЕО: Похудеть на 5-10 кг за неделю. Суп из сельдерея для похудения

К тому же нормальное питание в остальные дни позволит продержаться и не сорваться для лишнего перекуса и переедания. Стоит ли заниматься упражнениями в разгрузочные дни? Все зависит от того, какого рода эти упражнения.

Если это небольшая разминка, то особых проблем она не создаст. В то же время силовые тренировки лучше перенести на другой день, так как они способны повышать аппетит.

То же самое относится и к интенсивным кардиотренировкам. Не будут лишними в такие дни йога, прогулки и спокойное плавание.

Как принимать сельдерей с кефиром для быстрого похудения

Какими еще способами можно похудеть с помощью кефира и сельдерея? Создать дефицит калорий можно и другими, более щадящими организм способами. Прежде всего, напитком можно заменить завтрак или ужин, сэкономив около 300 ккал в день.

Оставьте кефирный завтрак или ужин трижды в неделю.

Полезный материал по теме:
Диета для похудения за неделю на 7 кг с рационом питания в

Напиток можно выпивать вместо одного из перекусов, особенно если после него у вас снижается аппетит. В кефир с сельдереем можно добавить куриную грудку, превратив напиток в полезный обед.

Также рекомендуем:
Красный перец с кефиром для похудения отзывы

Противопоказания Напиток обладает слабительным и мочегонным эффектом. Его не следует применять при наличии заболеваний ЖКТ, а также при нарушении работы почек, воспалительных инфекциях, проблем с печенью и мочевой системой. В разгрузочный день необходимо употреблять обычную воду. Чтобы сохранить высокий уровень метаболических процессов, использовать похудение на разгрузочных днях необходимо не постоянно, а с определенной периодичностью.

Сельдерей с кефиром для похудения: рецепты и отзывы

Весь цикл лучше разбить на периоды в 21 день и 14 дней. На первом этапе проводите разгрузочные дни, после чего две недели используйте обычное питание с небольшим дефицитом. Процесс будет более медленным, зато больше эффективным.

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта