Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

5 ошибок худеющих

Сколько персиков можно есть при похудении

Калорийность персиков Сколько калорий в персике Что мы знаем о персиках?

Персик для похудения: теряем вес с солнечным фруктом!

То, что это — очень сочный, вкусный и сладкий фрукт, который появляется летом. Как и все фрукты, он содержит множество витаминов и органических кислот, хорошо насыщает и утоляет жажду. Но если персики такие сладкие, то не слишком ли высока калорийность персиков? Сколько калорий в персиках и можно ли употреблять их тем, кто следит за своим весом? Кому можно и кому нельзя есть персики?

Постараемся ответить на все эти вопросы. В 100 г персика содержится всего по 1 г белков и жиров и около 9,5 г углеводов.

Персики помогают быстро худеть «Ешь персики и худей»

Сколько калорий в персиках, зависит от их сорта и степени спелости. В среднем, калорийность персиков — 45-46 ккал около 39 калорий в персикепри этом основные источники калорий в персиках — это углеводы жиры и белки дают лишь 12-13 калорий на 100 г персиков, остальные калории берутся из углеводов. Углеводы в персике представлены как сложными медленными углеводами например, крахмалтак и простыми быстрыми углеводами моно- и дисахариды, в том числе сахароза. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в персиках, быстро всасываются в кровь и дают заряд бодрости, а крахмал сначала преобразуется в глюкозу, а затем расщепляется для получения энергии.

Благодаря этому мы получаем быстрые калории из персиков практически сразу же после употребления, а медленные углеводы расщепляются в течение долгого времени, поэтому персиками быстро насыщаешься и долго сохраняешь чувство сытости.

ВИДЕО: Мандарины при похудении польза и вред

Калорийность персиков, как уже было сказано, в среднем составляет 45 ккал на 100 г и зависит от сорта фруктов. За счет высокого содержания сахаров — основных источников калорий в персиках — калорийность персиков сладких сортов будет выше. Калорийность персика инжирного составляет 60 ккал на 100 гр.

Но даже сравнительно высокая калорийность персиков сладких сортов, тем не менее, является совсем небольшой, что позволяет использовать персики в диетическом питании. Персик — прекрасный десерт. В 1 персике содержится 35 калорий. Для сравнения, в 1 пирожном содержится 250-300 калорий. При этом персик полезный и питательный, а пирожное — это просто быстрые углеводы, которые будут преобразованы в жировую ткань, потому что столько быстрых калорий организму сразу никак не переработать.

Чем полезны персики Персик, как и большинство фруктов, действительно очень полезен по своему составу — он содержит яблочную, винную, мускусную, муравьиную и другие органические кислоты, микроэлементы кальций, калий, селен, железо, фтор, кремний, алюминий, литий, магний, натрий, фосфор, никель, цинк, хлор, сера, хром, медь, йод и марганец и их соли, витамин С, витамин Е, витамины группы В В1 — тиамин, В2 — рибофлавин, В5 — пантотеновую кислоту, В9 — фолиевую кислотубета-каротин, витамин Н биотинвитамины А, К и РР ниацин.

В персиках содержатся пектиновые вещества, которые помогают расщеплять жиры, и эфирные масла. Специфика калорийности персиков в том, что они содержат быстрые калории, которые очень легко усваиваются, они сочные и сытные, хорошо освежают и утоляют голод и жажду.

Ешь персики и худей

Персики помогают от изжоги и запоров, улучшают переваривание жирной пищи и нормализуют секрецию желудка. Благодаря содержанию калия они благоприятно сказываются на мышцах в том числе и сердечной мышцеа также хорошо выводят из организма токсины, шлаки, соли и излишки жидкости.

Полезный материал по теме:
Как правильно питаться после тренировки чтобы похудеть для мужчин

Персики полезны при ревматизме и подагре, заболеваниях почек, болезнях печени и желчевыводящих путей, сердечно-сосудистых заболеваниях. Благодаря высокому содержанию витаминов группы В, персики нормализуют метаболизм, регулируют количество сахара в крови, препятствуют возникновению атеросклероза, благоприятно воздействуют на нервную систему, снимают стресс, улучшают настроение.

Быстрые калории персика легко усваиваются, персики тонизируют и возбуждают нервную систему, улучшают память, внимание и концентрацию.

7 интересных фактов о персиках

Эти фрукта полезны при малокровии, стрессах, пониженной кислотности желудка, сок их оказывает хорошее кроветворное действие и обладает мягким мочегонным и слабительным эффектом. Персики полезны также и при заболеваниях дыхательных путей, они также оказывают эффективное профилактическое действие против возникновения раковых опухолей.

Благодаря содержанию в своем составе соединений калия и селена, персики замедляют старение организма и способствуют сохранению молодости, а магний, селен и витамины группы В позволяют персикам улучшать состояние кожи, ногтей, волос. Особенно полезно употреблять персики и их сок за полчаса до еды. Противопоказания для употребления персиков Несмотря на низкое содержание калорий в персиках, их не рекомендуется употреблять тем, у кого имеются такие заболевания, как ожирение или сахарный диабет.

Не рекомендуются персики и тем, у кого аллергия на этот продукт, а также людям, склонным к быстрым психическим реакциям и имеющим легковозбудимую нервную систему — ведь персики возбуждают нервную систему и стимулируют ее работу. Калорийность персиков и похудение Низкая калорийность персиков и их высокая питательная ценность делает эти фрукты отличным диетическим продуктом для тех, кто хочет похудеть.

Употребление персиков позволяет снизить общую калорийность рациона и при этом не испытывать недостатка в витаминах и питательных веществах.

Калорийность персиков

Для умеренного похудения можно дневные перекусы между основными приемами пищи ланч и полдник заменить персиками — 1 персик и 1 стакан обезжиренного кефира насытят вас достаточно, чтобы не испытывать голод и сохранять бодрость. При этом калорийность персика с кефиром будет всего 100-110 ккал.

Польза персиков при похудении

Если же заменить ужин на 3 персика и стакан обезжиренного кефира или йогурта, то калорийность ужина составит всего 180 ккал. Для быстрого похудения, очищения и выведения из организма излишков солей и жидкости существует экспресс-диета на персиках монодиета на персиках на 3 дня, которая позволяет избавиться от 2-5 кг за короткий срок. В день вы должны съедать 1,5 кг персиков и выпивать не менее 1,5 л воды. Благодаря низкой калорийности персиков, общая калорийность рациона при такой диете составит всего 670-680 ккал в день, причем вы не будете мучиться от голода, поскольку персики очень сытные.

Также вас не одолеет слабость из-за недостатка калорий — ведь в персиках содержится большое количество сахаров и крахмалов, которые являются источником энергии.

Похудение с персиками

Для этого калорийности персика вполне достаточно. Трехдневная диета на персиках позволит вам избавиться от лишней жидкости, очистить кишечник и потерять некоторое количество жировой ткани до 1 кг чистого подкожного жира.

Остальная потеря массы будет происходить за счет выведения излишков соли и воды из тканей, а также за счет очищения кишечника. Однако такую диету можно соблюдать, только если у вас здоровый желудок, а также нельзя соблюдать ее больше, чем 3 дня, чтобы не навредить желудку и кишечнику. Также вы можете просто съедать каждый день 2 персика в любое время и будете хорошо себя чувствовать, а за счет низкой калорийности персиков и их способности насыщать снизится и общая калорийность вашего рациона, так как вы съедите намного меньше пищи.

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта