Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

1200 ккал: меню для похудения на неделю

Точное меню для похудения в граммах на неделю

Белковая диета: меню на неделю

Пищу можно готовить на пару, в мультиварке или запекать. Жарить в масле, поливать жирными соусами, майонезом запрещается.

Как составить диетическое меню на неделю

Можно добавлять натуральный соевый соус, бальзамический уксус, травы, лимонный сок, перец и соль. Режим питания при белковой диете Пищу нужно принимать 4-6 раз в день, причем первый прием — через полчаса после подъема, а последний — не позднее 3 часов до сна. Из фруктов можно 1-2 несладких яблока или цитрусовых в первой половине дня.

Правильное питание: детальное меню на 5 дней

После обеда белковые продукты можно есть только с некрахмалистыми овощами, такими как огурцы, помидоры, капуста, салат; Жиров разрешается до 30 г в сутки в виде 1-2 ст.

Чтобы избежать срыва, один раз в неделю можно включить в меню маленькую порцию любимого продукта, не входящего в список.

Диета на неделю

Как готовить блюда при белковой диете Чтобы переход на белковое питание не стал для тебя неприятных шоком, заранее закупи разрешенные соусы и приправы, чтобы максимально разнообразить меню. Подойдут любые травы в чистом виде без добавления сахара и соли, винный, яблочный и бальзамический уксус, натуральные бульонные кубики, горчица порошковая либо в зернах, натуральный соевый соус.

Полезный материал по теме:
Семь лепестков диета для похудения меню рецепты отзывы

Любые покупные соусы и майонез даже постный запрещены, вместо них заправлять салаты можно натуральным йогуртом с добавлением лимонного сока, соли и трав. В качестве здоровых перекусов идеально подходят органические льняные чипсы, которые производят путем высушивания, а не жарки в масле.

Меню правильного питания для похудения на месяц

Основные блюда придется готовить на пару, варить, тушить, запекать, жарить на сухой антипригарной сковороде. Жарка на масле и использование фритюрницы запрещено. Варианты меню белковой диеты Меню каждого дня состоит из пяти приемов пищи, включающее достаточное количество белковых продуктов для того, чтобы организм не испытывал голод.

Также рекомендуем:
Купить корм для собак для похудения

Рацион питания достаточно разнообразный, при этом состоит из самых простых и легких в приготовлении блюд. Диета рассчитана на неделю, при избыточном весе количество дней можно увеличить до 14 дней 2 недели — это максимум, при котором можно находится на белковом питании.

ВИДЕО: Питание для похудения. Как составить меню на день?

Вторник, 2 день Завтрак: Среда, 3 день Завтрак: Четверг, 4 день Завтрак: Пятница, 5 день Завтрак: Суббота, 6 день Завтрак: Воскресенье, 7 день Завтрак: Вторник 2 день Завтрак: Среда 3 день Завтрак:

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта