Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

Самые полезные продукты для похудения: кабачок, ягоды, рыба...

Топ самых полезных продуктов при похудении

Продукты Рейтинг самых полезных продуктов в мире При составлении рейтинга учитывалось не только количество витаминов и полезных микроэлементов в данных продуктах, но и степень усвоения их человеческим организмом. Лидерами по полезности являются томаты, овсянка и киви Специалистами Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов составлен список самых полезных продуктов. При определении рейтинга эксперты обращали внимание не только на количество витаминов и полезных микроэлементов в данных продуктах, но и на степень усвоения их человеческим организмом.

Первое место отводится помидорам. Этот популярный овощ очень полезен при гипертонии и глаукоме.

Рейтинг самых полезных продуктов в мире

В томатах содержится большое количество клетчатки, калия и активного антиоксиданта ликопина — он обладает ценными противоопухолевыми свойствами. Регулярное употребление томатов также позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему. На втором месте стоит овсянка.

ВИДЕО: 15 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НЕ ТОЛСТЕЯ

Она богата растительными белками, клетчаткой и растворимыми пищевыми волокнами. Также в ней содержатся в большом количестве витамины группы B. Употребление овсяной каши является прекрасным способом нормализации кровяного давления, а также защитой пищеварительного тракта от вредных токсинов.

Однако диетологи не рекомендуют ежедневно употреблять овсянку.

ТОП-7 продуктов для похудения от диетолога

Третье место в списке занимают плоды киви. Эти фрукты очень богаты витаминами A, C и Е. В семенах содержатся жирные кислоты омега-3.

Полезный материал по теме:
Бриджи антицеллюлитные для похудения вулкан отзывы

Медики рекомендуют употребление киви гипертоникам, а также при болях в суставах. Еще этот фрукт эффективен при похудении.

Самые эффективные продукты для сжигания жира

Четвертое место занимает виноград. Ягоды винограда, особенно темных сортов, способствуют замедлению процессов окисления в организме, являясь защитой от появления злокачественных клеток.

Топ-10 продуктов, которые помогут похудеть

Также виноград очень полезен для сосудистой системы — он предотвращает образование тромбов. Пятое место в рейтинге полезных продуктов занимают рыба и морепродукты. Медики советуют употреблять рыбу один-два раза в неделю.

Продукты для похудения

В рыбе и морепродуктах достаточно много витаминов, минералов и микроэлементов. В такой жирной рыбе, как лосось, сардины, скумбрия, тунец содержится много жирных кислот омега-3. Они положительно влияют на сосуды и артерии.

Также рекомендуем:
Кто похудел вызывая рвоту после еды отзывы

Далее в списке идёт брокколи. Эта капуста содержит витамины, минеральные вещества, причем в очень большой концентрации.

Лучшие продукты для похудения

Содержание в брокколи триптофана, лизина может вполне соперничать с говядиной и куриными яйцами. Содержащаяся в капусте клетчатка регулируют работу кишечника. Также брокколи содержит сульфорафан, который препятствует онкологии и убивает бактерии, влияющие на развитие язвы желудка.

Чтобы из капусты выделилось данное вещество, необходимо порезать брокколи и дать ей постоять 40 минут. Затем можно приступать к приготовлению блюда и употреблению. На седьмом месте стоят плоды авокадо. Также в авокадо содержатся фитонутриенты, которые создают барьер свободным радикалам, защищая клетки организма. Авокадо богато веществом, которое снижает уровень сахара в крови, поэтому его следует включить в рацион при диабете.

Восьмое место заняли листья салата Айсберг. В них содержится огромное количество антиоксидантов, витамин А, В6, С, Е, К, селен, цинк, магний, фосфор, железо, кальций. Листья салата, шпинат, рукколу и прочую зелень необходимо употреблять в свежем виде, так как термическая обработка или заморозка разрушает часть полезных витаминов и микроэлементов.

На девятом месте находится чеснок, который приносит организму необычайную пользу: Десятое место рейтинга самых полезных продуктов досталось льняному маслу.

Топ самых полезных продуктов при похудении семенах льна находится антиоксидант тиопролин, который способен обезвредить нитраты например, из ранних овощей и фруктов.

Топ-5 лучших продуктов для похудения

А по содержанию ненасыщенных жирных кислот омега-3, льняное масло превосходит даже рыбий жир. Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай.

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта