Как очень быстро снизить вес без вреда для здоровья

Запаренный геркулес на завтрак для похудения

Геркулес для похудения

Геркулесовая диета для похудения: Способы, меню и сроки геркулесовой диеты Геркулесовая диета Геркулесовая диета для похудения — это типичная монодиета, представляющая собой эффективный и достаточно быстрый способ избавиться от нескольких лишних килограммов. Она подходит как экспресс-метод для похудения после затяжных праздников и оптимальна для здоровых, энергичных людей, не страдающих от ожирения. Ограничивая потребление калорий, вы тем самым принуждаете организм для расходования энергии задействовать накопившиеся жировые отложения.

Основу геркулесовой диеты составляет такой полезный продукт как геркулес овсяные хлопьяв котором содержатся микро- и макроэлементы, витамин Е, РР и витаминная группа В.

Как готовить геркулес для похудения, четыре полезных рецепта

Кроме того, 100 грамм овсяных хлопьев достаточно для удовлетворения суточной потребности человека в клетчатке. Однако, как и любая другая моно- диета геркулесовая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы геркулесовой диеты К плюсам геркулесовой диеты для похудения, в первую очередь, можно отнести её малокалорийность, наличие большого количества полезных для организма веществ кальций, калий, натрий, железо, фосфор, цинк, магнийа также её оздоровительный эффект. Доказано, что регулярное употребление геркулеса помогает при лечении желудочных заболеваний, снижает уровень холестерина в крови и очищает кровеносные сосуды.

Полезный материал по теме:
Овощной суп без картофеля для похудения рецепт

К другим положительным моментам геркулесовой диеты можно отнести следующее: Овсяные хлопья содержат сложные углеводы, которые расщепляются в организме до нескольких часов; геркулесовая диета позволяет достичь скорого результата; улучшает работу желудочно-кишечного тракта; геркулесовая диета оказывает тонизирующее воздействие на эпидермис; геркулесовая диета избавляет от воспалений и высыпаний; геркулесовая диета допускает несколько вариантов применения, от жёсткого до щадящего.

Минусы геркулесовой диеты Что касается минусов геркулесовой диеты, то их также.

Геркулесовая диета для похудения - 7 кг за 7 дней!

Во-первых, во время долгого употребления одного и того же продукта, в организме человека может возникнуть дефицит других веществ. Во-вторых, не все смогут по достоинству оценить вкус овсянки, приготовленной на воде, без сахара и соли.

Овсянка для похудения

При этом можно придерживаться трёх разных вариантов этой геркулесовой диеты: Первый способ геркулесовой диеты подразумевает полный отказ от любых других продуктов на время следования диете. Геркулесовая диета может длиться от одного до 7 дней, но не более.

В эти дни в рационе присутствует только овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли и сахара. При желании, хлопья 2 ст. Овсяных хлопьев можно есть в неограниченном количестве, а в качестве напитка подойдёт зелёный чай либо негазированная питьевая вода. Через день допускается включение в рацион одного зелёного яблока.

10 рецептов запаренной овсянки на воде

В данном случае ваш завтрак, обед и ужин станут немного разнообразнее, и могут выглядеть следующим образом: Меню геркулесовой диеты Завтрак: В последующие дни вариации с фруктами, йогуртом, кефиром и мёдом можно менять в зависимости от ваших пожеланий. Негазированная питьевая вода и свежезаваренный зелёный чай желательно избегать использования пакетированного чая должны присутствовать в рационе в неограниченном количестве. Третий способ геркулесовой диеты для похудения — самый простой, не требующий от человека серьёзных усилий над собой, рассчитанный на длительный период времени и не дающий стремительных результатов.

В некотором роде, его можно рассматривать как подготовительный этап к дальнейшему жёсткому методу геркулесовой диеты либо как один из способов оздоровления организма.

В данном случае вы просто ежедневно заменяете один приём пищи овсяной кашей, приготовленной на воде без добавления сахара и солипостепенно увеличивая эти замены до двух, а то и трёх раз в день. Конечно, вам придётся также в целом пересмотреть свой рацион питания, отказаться от алкогольных, газированных напитков, пакетированных соковжирной и богатой простыми углеводами пищи, сладостей, шоколада, копчёностей и многих других продуктов, оказывающих непосредственное влияние на рост жировых отложений.

Геркулес для похудения и овсяные хлопья

Сколько можно сбросить на геркулесовой диете В зависимости от вида геркулесовой диеты для похудания можно сбросить до 7 кг за одну неделю, но это конечно возможно только при полном отказе от других продуктов, кроме овсяных хлопьев.

Во время следования диете, допускающей употребление фруктов, кефира и йогурта результат может составить до 5 кг в неделю.

ВИДЕО: Рецепт овсянки для похудения на 1 месяц)

Что же касается последнего метода, то здесь сложно говорить о каких-либо конкретных результатах за недельный период, тем не менее в перспективе она тоже может дать желанный эффект избавления от лишнего веса. Ершова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.

Copyright © 2018 VISTORY.RU | Карта сайта